ทานวิตามินเสริมอย่างไร ให้ปลอดภัย

การทานวิตามินเสริมอาจจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีขึ้นแต่หากคุณทานวิตามินเสริมอย่างผิดวิธีก็จะทำให้เป็นอันตรายต่อตัวของคุณได้เหมือนกันเพราะฉะนั้นเพื่อให้วิตามินนำเข้าที่คุณเลือกทานมีประโยชน์ต่อคุณมากที่สุดและปลอดภัยที่สุดคุณควรทานวิตามินให้ถูกวิธีดังนี้

          1. อ่านฉลากให้ละเอียดก่อนทาน

               ฉลากก็มีความสำคัญนะคะเพราะฉลากนี่แหละที่จะเป็นตัวบอกคุณได้ว่าคุณจะทานวิตามินนำเข้าชนิดนี้ได้หรือไม่และวิตามินนำเข้าตัวนี้จะมีผลข้างเคียงอย่างไรกับตัวคุณบ้าง  แต่หากไม่แน่ใจหรือคุณกำลังเป็นโรคร้ายแรงที่ต้องทานยาเป็นประจำอยู่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความมั่นใจและความปลอดภัยของคุณค่ะ

          2. อย่าทานวิตามินเสริมหลายชนิดในเวลาเดียวกัน

               วิตามินบางชนิดอาจจะไม่ถูกกันและอาจจะทำปฏิกิริยากันจนก่อให้เกิดผลไม่ดีต่อสุขภาพของคุณได้ดังนั้นในการทานวิตามินเสริมหรือวิตามินนำเข้าชนิดใดก็ตามคุณควรเลือกทานทีละชนิดเท่านั้นไม่ควรทานวิตามินเสริมพร้อมๆกันหลายชนิดเพราะจะเป็นอันตรายต่อตัวคุณได้แต่หากร่างกายของคุณขาดวิตามินหลายตัวก็ให้เลือกทานวิตามินนำเข้าที่เป็นวิตามินรวมไปเลยหรืออาจจะทานทีละตัวก็ได้ค่ะ

          3. อย่าทานวิตามินเสริมโดยไม่จำเป็น

                 หลายๆคนมักจะเลือกทานวิตามินเสริมแทนอาหารหลักเพราะคิดว่าจะให้สารอาหารและคุณค่าที่เหมือนๆกันแถมยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วยแต่รู้หรือไม่ว่าแม้วิตามินนำเข้าจะช่วยเสริมร่างกายให้แข็งแรงได้แต่ไม่เพียงพอเท่ากับการทานอาหารมื้อหลักอยู่ดีดังนั้นคุณควรให้วิตามินนำเข้าเป็นเพียงวิตามินเสริมเพื่อสุขภาพดีกว่าเป็นอาหารมื้อหลักนะคะ

          4. เลือกทานวิตามินเพื่อสุขภาพให้ตรงกับความต้องการของร่างกาย

               ร่างกายของคนเราไม่ได้จะขาดวิตามินไปซะทุกชนิดนะคะเพราะฉะนั้นก่อนเลือกทานวิตามินนำเข้าคุณควรดูด้วยว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินตัวไหนและขาดมากน้อยแค่ไหนเพื่อจะได้เลือกทานวิตามินเพื่อสุขภาพได้ถูกชนิดและทานถูกปริมาณนั่นเอง

          5. ทำตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด

          วิตามินนำเข้าเป็นวิตามินเสริมที่สกัดมาจากพืชพรรณและผ่านกรรมวิธีต่างๆมาหลายขั้นตอนจึงอาจจะมีความเข้มข้นมากจนเป็นอันตรายได้ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าข้างบรรจุภัณฑ์จะมีคำแนะนำในการทานอยู่เพราะฉะนั้นคุณควรทำตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียกับคุณได้ค่ะ

          การทานวิตามินนำเข้าไม่ใช่ว่าจะทานอย่างไรก็ได้นะคะเพราะมันอาจจะทำร้ายสุขภาพของคุณได้เหมือนกันดังนั้นเพื่อความปลอดภัยและเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดอย่าลืมทานวิตามินเสริมให้ถูกวิธีกันด้วยนะคะ