บทความที่ 3 : เบิร์นไขมัน คืออะไร เกี่ยวข้องกับการ ลดไขมัน อย่างไร

หลายๆท่านคงจะเคยได้ยิน คำว่า เบิร์นไขมัน หรือ การรีดไขมัน ท่านอาจจะสงสัยว่า มันเกี่ยวข้องกับ การ ลดไขมัน อย่างไร จริงแล้ว ถ้าเราพูดกันแบบภาษาง่ายๆแล้ว การเบิร์นไขมัน ก็เป็นส่วนหนึ่งของการ ลดไขมัน นั่นเอง เพียงแต่การ ลดไขมัน อาจจะใช้ในหลากหลายวิธี แต่การเบิร์นไขมัน ก็คือ การออกกำลังกายเพื่อการ ลดไขมัน นั่นเอง เชื่อว่าหลายๆท่าน คงจะหายสงสัยกันแล้วนะครับ กับคำว่า เบิร์นไขมัน ดังนั้นแล้ว เราลองไปดูและทำความรู้จักเกี่ยวกับ การเบิร์นไขมันดูครับ ว่า มันจะช่วย ลดไขมัน ในร่างกายเราได้อย่างไร โดยวันนี้เราได้นำเทคนิค เบื้องต้น 2 ข้อ ของการเบิร์นไขมัน มาฝากกันครับ

การเบิร์นไขมันแบบ การฝึกอย่างต่อเนื่อง เพื่อ ลดไขมัน

การฝึกอย่างต่อเนื่องเพื่อ ลดไขมัน ก็คือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการหยุดพัก ยกตัวอย่างเช่น การวิ่งออกกำลังกายเป็นระยะทาง  1 กิโลเมตรโดยไม่หยุดพัก โดยวิธีการนี้ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในเรื่องการเผาผลาญได้ดี ทำให้สามารถ ลดไขมัน ได้ดีที่สุด ซึ่งเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย เพราะเราสามารถกำหนดในเรื่องของความเร็ว และระยะเวลาได้เอง แต่อาจจะมีข้อเสียสำหรับ คนที่ไม่มีเวลาเพราะวิธีการนี้ต้องใช้เวลาค่อนข้างนาน หากไม่ต่อเนื่องแล้ว ก็จะทำให้มีผลต่อการ ลดไขมัน ในร่างกาย

การเบิร์นไขมัน แบบ การฝึกสลับช่วง เพื่อ ลดไขมัน

การฝึกสลับช่วง นั้น อาจเรียกได้ง่ายๆก็คือ การฝึกเป็นเซ็ต นั่นเอง จะแตกต่างจากการฝึกอย่างต่อเนื่อง ตรงที่ การฝึกแบบนี้ จะมีช่วงเวลาให้เราได้พัก ด้วย ซึ่งการฝึกแบบนี้ เมื่อเทียบกับการฝึกอย่างต่อเนื่อง วัดเฉพาะในส่วนของการ ลดไขมัน การ ลดไขมัน แบบการฝึกอย่างต่อเนื่องจะสามารถ ลดไขมัน ได้มากกว่า ยกตัวอย่างแบบสลับช่วง เช่น การออกกำลังกาย ด้วยการซิทอัพ มีการกำหนดการซิทอัพเป็นเซต เซตละ20 ครั้ง 3 เซ็ต รวม 60 ครั้ง ก็คือ ซิทอัพครั้งแรก แล้วพักสักครู่ แล้วจึง ซิทอัพต่อในแต่ละเซ็ต และมีการพัก ในแต่ละเซ็ต ซึ่งหากพักนาน ก็ต้องมีการฝึกต่อไปอีก เพราะจะทำให้เผาผลาญไขมันได้น้อย การฝึกแบบสลับช่วงนี้ แม้ว่า จะ ลดไขมัน ได้น้อยกว่า การฝึกแบบต่อเนื่อง ก็จริงอยู่ แต่การฝึกแบบ สลับช่วง จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้สวยงามกว่า การฝึกแบบต่อเนื่อง อีกทั้งการฝึกแบบสลับช่วง ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย อีกด้วย

ดังนั้นแล้ว การฝึกทั้งสองประเภท ต่างก็มีวัตถุประสงค์ เพื่อการ ลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อทั้งสิ้น เพราะไขมันไม่สามารถเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อได้ ดังนั้น เราจึงต้อง ลดไขมัน ให้น้อยที่สุด เพื่อจะได้สร้างกล้ามเนื้อที่เข้ารูปและสวยงาม